¿Cómo ser conscientes de nuestra respiración?

Te compartimos algunos consejos para conectar con tu respiración en cada practica de yoga.

Para obtener los beneficios completos del praanayama (respiración consciente) es esencial que meditemos en nuestra respiración a medida que practicamos. Podemos prestar atención a otras cosas al mismo tiempo, pero siempre debemos mantenernos atentos a lo que realiza nuestra respiración:

1. Escucha el sonido de tu respiración, prestando atención a su tono, ritmo, velocidad y tensión (aspereza o suavidad).

2. Visualiza la respiración entrando al cuerpo, llenando los pulmones y luego dejando el cuerpo, vaciando los pulmones.

3. Visualiza el diafragma torácico bajando en la inhalación y subiendo nuevamente en la exhalación.

4. Siente la respiración a través de la expansión y la contracción de la caja torácica.

5. Siente la respiración a medida que entra por las fosas nasales, pasa por la garganta, entra a los pulmones y luego realiza su camino de vuelta.

6. Siente la temperatura en tus fosas nasales, la respiración es más fría al entrar y más caliente al salir.

   
   

Esperamos que te sirvan estos consejos y puedas aplicarlos en cada clase de yoga!